Северный Блог: Натуральное мыло

Натуральное мыло

В последнее время в моду входят различные косметические средства, сделанные за традиционными рецептами с экологически чистых (или приближенных к натуральному) ингредиентов. Это средства для умывания, крема, помады, гели для душа и прочее. Это и не удивительно, поскольку люди стали больше следить за своим здоровьем, от того использование более натурной косметики. Многие из этих продуктов можно приготовить самостоятельно, дома.

Особенно интересным продуктом домашнего приготовления является мыло. Оно не содержит химических наполнителей, разве что красители, зато сделано из натуральной мыльной основы с добавлением ароматных масел, отваров и настоек.

Натуральное мыло привлекает всех, кто следит за своим здоровьем. Мыльную основу изготовляют максимально чистой и натуральной. Иногда ее качество даже лучше детского мыла, потому что для его приготовления иногда используют разные отдушки, которые могут способствовать аллергическим реакциям. Мыльная основа не имеет особого цвета, разве что различные компоненты могут повлиять на цвет, например козье молоко, без запаха и определенной формы.

Сделать мыло в домашних условиях не составит никакого труда, поскольку технология мыловарения очень проста. Для этого нужно усвоить свойства различных ароматических масел, изучить действие трав на кожу и здоровье, ознакомиться со списком натуральных красителей и можно приступать к делу. Важно также ознакомиться с правильным процессом приготовления, чтобы избежать неприятностей и неудач. Искать составляющие компоненты очень просто. Существуют различные интернет-магазины, которые специализируются исключительно на мыловарной продукции. Там Вы сможете купить не только ингредиенты для своего опыта, но и приобрести уже готовую продукцию с неимоверным внешним оформлением.

Лечебные травы

Мы, дети прогресса, привыкли, что на все вопросы существуют готовые ответы. Мы считаем, что против всего, кроме СПИДа, существуют таблетки или лекарства. При любой болезни мы спешим к врачу на консультацию, чтобы он выписал нам диво-таблетки, за которыми срочно побежим в аптеку.

Наше сознание уже не способно бороться с тем пластом информации, который мы получаем через СМИ: рекламы различных препаратов, рекомендации специалистов, мгновенный эффект после применения. Мы забыли, что земля приносит нам много полезных даров, которые способны помочь во многих ситуациях. Каждый из нас, хоть раз, в детстве, при порезе пальца прикладывал к нему подорожник, а не бежал за йодом или зеленкой.

Травы используют бабки-знахарки при лечении многих болезней. И это правильно, ведь если знать свойства лекарственных растений, то можно избегать многих болезней или лечить их. Конечно, понадобиться более длительное время, чтобы стать на ноги, зато печенка и другие органы будут в большем порядке, и не будут поддаваться воздействию разрушающих их таблеток.

При желании быть здоровым, путем использования лекарственных растений, можно купить книгу с описаниями целебных свойств этих растений. В интернете полно различных сайтов, на которых представлены не только описания болезней, но и настои, сборы трав, способы заваривания, которые помогут держать организм в тонусе и бороться с болезнями.

Конечно, в медицине используют много видов трав, но врачам намного проще прописать таблетки, нежели объяснять пациенту о травах, их действии и применению. Если таблетки мази дорого стоят, то травы можно купить очень дешево у бабушек, которые своими руками их собирают, сушат. Они смогут вам рассказать и подсказать какие травы можно использовать и как. Здесь все зависит от каждого из нас, наших убеждений и понимания.

Природные средства при насморке

Есть список растений, которые обязательно должны расти в каждом доме, потому что они незаменимые помощники. К таким растениям можно отнести алое и каланхое, потому что они помогут при болезнях.

Алое – обязательный гость в вашем доме. Это растение днем и ночью способно вбирать углекислый газ и выделять кислород, не нуждается в особом уходе, потому что не любит избыточную влажность. Ученые заметили, что при использовании мякоти алое, ожоги быстрее сходят с кожи и рубцов остается меньшее количество. На коже алое создает защитный и успокаивающий эффект. Его активно применяют для лосьонов и кремов домашнего приготовления. Алое можно использовать при инфекционных заболеваниях: при насморке ним можно закапывать нос, при болезнях горла капать по несколько капель 3 раза в день.

Каланхое очень поход на алое, потому что он не любит воду. Его можно поливать раз в две недели и ничего с ним не случится. Разрастается он быстро, поэтому с маленького стебелька вы получите целую плантацию каланхое, которыми сможете снабжать друзей и родственников. При насморке это средство более эффективное, нежели алое, лично для меня. Вам необходимо закапать с помощью пипетки в нос небольшое количество каланхое, подождать несколько минут пока не начнет щекотать в носу, а потом при чихании вся слизь будет удалена из носа.

Если нос стал более забитым, значит нужно закапать его еще раз и свободное дыхание восстановиться. Важно, чтобы при закапывании носа вы должны почувствовать, что сок прошел прямо в горло, чтобы вытягивать слизь из середины. Если заболел ребенок, то сок нужно разбавить водой, в соотношении 1:1. Злоупотреблять соком из каланхое не стоит, трех закапывания на день будет достаточно. Уже через день-два вы забудете про насморк.

Используйте природные целебные растения и будьте здоровы.

Учитесь беречь свое здоровье

Получать удовольствие от результатов своей деятельности и иметь хорошую работу замечательно, но только при условии отсутствия вреда здоровью. Ведь даже несложная офисная работа может нанести организму человека непоправимый вред. Каждый должен самостоятельно заботиться о себе, но не все и не всегда соблюдают элементарные правила, направленные на укрепление собственного здоровья. Эти правила достаточно просты и о них просто не стоит забывать.

Офисное помещение, где протекает основная часть трудовых будней должно быть светлым, чистым и теплым. Несколько раз в день оно должно проветриваться, чтобы в помещении всегда был чистый и свежий воздух. Если же по каким-либо причинам такая возможность отсутствует, то не ленитесь и старайтесь почаще выходить на воздух. В случае, когда работа связана с длительным нахождением под открытым небом, то обязательно одевайтесь, таким образом, чтобы не замерзнуть, особенно осенью и зимой.

Следствием длительной работы за компьютером является перенапряжение глаз. Чтобы частично снять это напряжение следует чаще отводить глаза от монитора и в течение дня делать глазную зарядку. Выполнение легкого массажа также поможет избавиться от накопившегося напряжения.

Не секрет, что сидячая работа оставляет большое количество мышц незадействованными и поэтому трудно поддерживать с такой работой организм в тонусе. В этом случае помогут десятиминутные перерывы с проведением легкой зарядки, позволяющей разгрузить позвоночник. Используйте любую возможность, чтобы изменить сидячее положение. Не стоит хвататься за тяжелые и подъемные офисные вещи, если начался переезд вашего офиса. Такая «разминка» после длительного сидения за столом может из-за чрезмерного перенапряжения только навредить и даже довести до больничной койки.

Профилактика плоскостопия

С самого рождения ребенка необходимо внимательно следить за состоянием стопы малыша. Уже первые пробы опереть его на ножки помогут выявить признаки плоскостопия. Массаж и специальные упражнения укрепят свод стопы, подготовят вашего малыша к первым шагам.

Обратите внимание на обувь, она должна быть с супинаторами, высоким плотным задником, но не быть тесной. И в дальнейшем, старайтесь приобретать детям обувь, которая будет соответствовать размеру, сезону, отвечать ортопедическим характеристикам стопы.

Если у человека врожденное плоскостопие и вдобавок к этому неудобная, тесная обувь, то последствия не заставят себя ждать. Острые боли в суставах ног, опускание свода стопы, выпирание косточек на ногах, скукоженные пальцы ног – все эти неприятности знакомы многим.

Но кроме неудобной обуви есть обувь неподходящая – это вьетнамки, тапочки на плоском ходу, летняя обувь с тонкой, совершенно ровной подошвой. Такой обувью увлекаться не стоит, постоянно ходить в ней противопоказано. Вьетнамки хороши для пляжного душа, при выходе из бассейна. А летние сандалии лучше, если будут кожаными, с использованием пробки в подошве, материалы должны быть дышащими, повторять контур стопы и делать ваши долгие летние экскурсии приятными.

Домашние тапочки подберите тоже с учетом профилактики плоскостопия, мягкие и пушистые слипперы хороши только для небольшого отрезка пути из ванной до кровати и в сочетании с уютным махровым халатом. А если вы проводите выходной дома, то подумайте о домашних туфлях.

Дома тоже надо выглядеть красиво и стильно всем – и мужчинам, и женщинам! Чтобы избежать хирургического вмешательства, не дать обогатиться аптекам за счет успокоительных освежающих гелей для ног, носите правильную обувь, любите свои ноги и балуйте их удобным комфортом.

Иммунитет

Наше здоровье зависит от многих факторов . Это совокупность защитных механизмов организма всех внешних влияний, а наше поведение, правила и нормы жизни влияют на него.

Как говорит доктор Комаровский: ребенок рождается со 100% иммунитетом. Опека родителей его снижает, поэтому иммунитет ребенка слабеет и преподносит нам во взрослой жизни неприятные сюрпризы. Иммунитет выступает как защитная пленка организма, которая оберегает нас от внешнего влияния. Различные раздражители влияют на него. Поскольку во взрослом возрасте нам стоит бороться с тем багажом, который остался с детских лет, постепенно нужно менять свой образ жизни и возвращать иммунитет.

Я очень часто болею. И объясняется все это очень просто: я слишком большая чистюля; вывод сделала из слов доктора Комаровского. Моя любовь и ощущение чистоты плохо влияет на мое здоровье. Мне нужны все помытые овощи и фрукты, чистые тарелки и ножи, руки дома мою с мылом по несколько раз, даже если не выхожу из дома: обязательно после туалета, когда иду кушать и буду брать хлеб в руки, когда занимаюсь косметическими процедурами и в других случаях. Зато порой не брезгую в метро растереть лицо грязной рукой, от того и мысли, что лучше бы делала наоборот.

Но доктор говорит, что бактерии, которые вокруг нас, при попадании в организм вызывают его реакцию. Если у нас не выработан иммунитет к этому виду бактерий, значит организм может долго справляться с последствиями их проникновения в середину. Если же бактерии знакомы нам, то они никаких признаков или ухудшения нашего здоровье не подают. Я не говорю, что нужно не мыть овощи и фрукты, облизывать грязные руки и прочее, но менее серьезно относиться к чистоте, что абсолютно не влияет на правила личной гигиены.

Вывод: нужно следить за собой и знать меру, не только в чистоте, но и в опеке над другими.

Боремся с весенней депрессией

Не за горами теплая весна, уже совсем скоро все зацветет и будет благоухать, птички будут петь свои песни. Весной все время хочется перемен, это связанно с тем, что после долгой, серой и скучной зимы, хочется разнообразия, веселья и активности.

Но далеко не у всех позитивный настрой на весну. Некоторым людям кажется, что жизнь сера, скучна и они угнетены этим состоянием. Все время хочется спать, недомогания, усталость и скука – это все симптомы весенней депрессии. Если не бороться с этими симптомами, они могут перерасти в большее. С постоянной усталости это приводит к чувству беспомощности, ненужности, явному снижению веса, потере аппетита, беспричинным истерикам, даже навязчивым мыслям о смерти. Если, Вы обнаружили у себя эти тяжелые последствия, не сомневайтесь ни минуты и обратитесь к врачу. А если, Ваше чувство уныния еще не зашло так далеко, стоит последовать некоторым советам дл возвращения в жизненную струю.

Бойтесь тишины! Именно она нагоняет тоску, чаще гуляйте, встречайтесь с друзьями, разнообразьте Ваш отдых, попробуйте, что так давно хотели. Ни в коем случае, не изгоняйте печаль «горячими» напитками, это только усугубит проблему.

Если Вы живете одни, в борьбе с тоской Вам однозначно поможет домашний любимец. Это универсальное средство от печали. Возвращаясь домой с работы, Вам будет о ком заботится и Вы забудете о своем уныние. Даже правильное питание помогает бороться с плохим настроения. Ешьте больше фруктов и овощей, ведь как раз в это время Вашему организму так не хватает витаминов. Побалуйте себя, в конце концов, сладостями и шоколадом. Общеизвестный факт, что шоколад повышает жизненный тонус и активизирует работу мозга.

Так что, не сидите, сложа руки, а действуйте. Ведь действие – это жизнь!

Жевательная резинка вредна или нет?

Реклама с участием стоматологов настойчиво призывают нас пользоваться после еды жевательной резинкой. Данной статье мы попробуем разобраться так ли это действительно полезно для наших зубов и десен.

По утверждениям врачей жевание жвачки способствует укреплению нижнечелюстного сустава. Мы чаще употребляем мягкую пищу, не требующую тщательного пережевывания, а челюстные мышцы нуждаются в постоянной тренировке. Но можно жевать яблоко или морковку с таким же успехом.

Употребление жевательной резинки помогает после еды избавлять ротовую полость от оставшейся пищи, вызывая активное слюноотделение. С этим, пожалуй, можно согласиться. Однако, жвачка не очищает труднодоступные места. А если кариес уже есть, то попадание в микротрещину жевательной резинки усугубит положение, ускорив разрушение зубной ткани.

Убеждение нас посредством рекламных роликов в чудодейственной способности жевательной резинки отбеливать зубы также весьма сомнительно. Избавиться от желтого зубного налета на самом деле поможет лишь зубная щетка с использованием зубной пасты.

И наконец, сомнительные рекомендации жевать жвачку весь день и даже до завтрака. При пережевывании чего-либо, наш желудок начинает активно выделять желудочный сок и если пища не поступает в это же время в желудок, то слизистая желудка подвергается разъеданию. И как результат, возникновение и развитие острых заболеваний гастрита и язвы. А тем, кто уже имеет такое заболевание, категорически нельзя жевать жвачки.

В итоге, следует сказать, что жевательная резинка может быть действенной, в случае отсутствия возможности использования зубной щетки и жевать жвачку можно только после приема пищи не более 10-15 минут.

Курага, способность сохранять витамины.

Курага – это сушеный абрикос с удаленной косточкой. Этот фрукт обладает замечательным вкусом и по своим полезным свойствам совсем немного уступает свежим плодам абрикоса.

Витаминов курага содержит меньше чем минеральных веществ, которых здесь находится целый кладезь. Высокое содержание калия, органических кислот, провитамина А, фосфора, кальция, железа, витамина В5 делают этот продукт незаменимым в питании. В зимнее и весеннее время, когда количество растительной пищи в рационе снижается, курага может полностью восполнить этот недостаток.

Курага обладает свойством выводить из организма холестерин. Она применяется в лечении сердечнососудистых заболеваний и почек, имеет мочегонное действие. Это «конфета», которую создает сама природа, вкладывая в ее состав биологически активные вещества, минералы, легкоусвояемые сахара.

Этот продукт достаточно сытный и калорийный (100 г -232 ккал), поэтому его очень удобно использовать в различных диетах и в разгрузочные дни. Его калорийность зависит от содержания натуральных углеводов , исключая холестерин и жиры.

Очень полезно в весеннее время года использовать курагу, как добавку к различным блюдам (сладкие фруктовые салаты, плов, птица и рыба).

Можно использовать этот продукт, как самостоятельное блюдо, в день достаточно съедать 4-5 штук кураги, чтобы получить пользу для организма, пополняя его витаминами и микроэлементами.

Злоупотреблять курагой (более 80-100 г в сутки) тоже не стоит. Это может привести, к различным расстройствам пищеварения.

Весной, когда многие фрукты уже частично потеряли свои полезные свойства, от долго хранения, этот фрукт, продолжает сохранять все свои полезные свойства.

Проблема лишнего веса

Проблема лишнего веса – давняя и старая история. Этой теме уделяют много внимания: обсуждают, расписывают, посвящают шоу, семинары. Действительно, это проблема, потому что справиться с лишним весом бывает очень трудно, особенно в одиночку. Организмы некоторых людей так устроены, что их полнота не связана с количеством употребляемой пищи или физическими нагрузками, просто такая генетическая предрасположенность.

Сбросить лишний вес необходимо, потому что накопление большое количество жира мешает при выполнении жизненно важных функций, причиняет вред внутренним органам, утесняя их. Это не только эстетическая проблема, но в первую очередь внутренняя, личная.

Каждый организм индивидуален и причин накопления жира есть слишком много. Каждому желающему нормализировать свой вес нужно обратиться к нескольким специалистам, чтобы определить причины ожирения, высчитать нормальный вес, реакции организма, наследственность, состояние здоровья, наличие болезней и много других факторов. Только комплексный подход поможет определить объем работы, и только зная все эти данные можно расписать программу правильного снижения веса.

Шоу, которые нам предлагают на телеканалах, интересны только тем, что обостряют внимание на этой проблеме и на примерах демонстрируют, как можно бороться с избыточным весом. Но это только шоу, и примененные там методики подходят далеко не всем. Конечно, правильно питаться и заниматься спортом нужно. Если это делать правильно, будет результат, но через длительное время.

Самостоятельно эту проблему решать не стоит, потому что могут быть не самые приятные последствия. Поиск хорошей команды специалистов поможет приблизиться к желаемому результату.

Эта удивительная свекла…

Свекла является одним из самых известных овощей в Украине. Какая семья может обойтись без знаменитого красного борща или простого винегрета?! Но всё ли мы знаем об этом корнеплоде и в полной ли мере пользуемся его уникальными лечебными свойствами?

Не менее полезной, чем сама свекла, является ее ботва. В ней много витамина С, фолиевой кислоты (больше, чем в корнеплодах), но клетчатки значительно меньше, чем в самом буряке. Корнеплоды же содержат витамин С, клетчатку, щавелевую, яблочную кислоты, соли марганца и калия, сахар.

Список заболеваний, при которых употребляют свеклу, достаточно длинный. Свежевыжатый сок применяются при лечении длительных запоров, заболеваний легких, с добавлением меда при гипертонии. Используют буряк при анемии, авитаминозе С, диабете, хроническом насморке, малокровии, раке, при воспалительных процессах и язвах. Сырую и квашеную свеклу употребляют в пищу при цинге.

Вареная свекла, а также ее отвар прекрасное слабительное и мочегонное средство.

Диапазон применения этого удивительного корнеплода действительно обширен, так что при необходимости не стоит пренебрегать таким природным лекарством.

Далее следует отметить, что, кроме общеизвестных, упомянутых в начале статьи блюд, можно приготовить салатик даже из свежей свеклы (нужно только натереть ее с морковкой на терочке и приправить любимым маслом и специями по вкусу). Еще можно сделать очень вкусную и легкую свекольную икру (достаточно просто протушить вареный буряк с луком и томатом в сотейнике или на сковороде – и закуска готова).

Так что свекла должна быть в доме у каждой хозяйки. По своему составу и воздействию на организм она уникальна, и вряд ли ее можно чем-либо заменить.

Витамины для женского здоровья

Согласно статистике, только 7 % женщин нашей планеты, имея соответствующие возможности, не ленятся придерживаться правильного режима питания и кушать исключительно полезную пищу. Что касается остальных 93 % - питаются где попало и как попало, что не может оказать негативного влияния на истощение организма в результате нехватки жизненно-необходимых веществ. Что же это за вещества?

Витамин А. Способствует восстановлению эпителиального слоя кожи, стимулирует естественную выработку в организме коллагена, который является неотъемлемой составляющей любого антивозрастного косметического средства. В наибольшем количестве содержится в печени, яйцах и молочных продуктах.

Витамин Д. Укрепляет кости, а также убирает симптомы ПМС. Источником этого витамина являются злаки, рыба, молочные продукты и яйца.

Витамин Е. Обладает антиоксидантными свойствами. Удерживает в коже влагу, препятствуя, таким образом, ее старению. Присутствует в зародышах пшеницы, орехах, натуральных растительных маслах.

Витамин К. Способствует нормализации процесса свертываемости крови. Уменьшает отечность. Содержится в крупах, фруктах, плодах шиповника, капусте и листьях зелени.

Витамин С. Укрепляет иммунитет и к тому же признан мощным борцом против рака груди, поэтому достаточное количество витамина С в организме для женщины крайне важно. В наибольшем количестве попадает с цитрусовыми, земляникой, смородиной, хурмой и яблоками.

Многие предпочитают поддерживать уровень витаминов в организме с помощью специальных минеральных комплексов и биоактивных добавок, которые, к сожалению, не способны полноценно заменить правильное и здоровое питание.

Питайтесь после тренировок правильно

Занятия фитнесом – это определенно хорошо. Однако для того, чтобы сбросить вес или просто держать себя в форме, не достаточно. Помимо тренировок нужно тщательно следить за своим питанием, в частности за тем, чтобы тратить калорий больше, чем потреблять.

Какими бы интенсивными ни были Ваши занятия спортом, как бы тщательно Вы не выполняли свою тренировочную программу, для того, чтобы потребляемые калории превращались не в жир, а в энергию, необходимо выработать правильный режим питания. Если по возвращению из фитнес-клуба Вы сразу же нападаете на холодильник, все Ваши спортивные старания будут практически бесполезны.

Не спешите есть первое, что попадется под руку. Прием пищи должен быть осознанным. Пока не приготовите что-нибудь полезное, перекусите чем-нибудь легким, например, тонким ломтиком хлеба с кусочком сыра. Этого будет вполне достаточно.

После тренировок важно обеспечивать свой организм достаточным количеством протеинов, которые способствуют регенерации мышц. Для этих целей как нельзя лучше подходят вареные яйца или постное мясо.

Следует избегать чрезмерного употребления сладкого, в котором содержаться вредные жиры и углеводы. Это же касается и фаст-фудов. Количество потребляемых жиров после физических нагрузок не должно превышать 15 %. Поглощение слишком жирных продуктов сведет на нет все результаты Ваших спортивных тренировок.

Наиболее подходящими вариантами перекусов перед приемом основной пищи являются фрукты и овощи, орехи, нежирный сыр.

Крайне важно кушать не спеша, чтобы дать пищеварительной системе сориентироваться в происходящем. Медленный прием пищи убережет Вас от переедания.

Боремся с аллергией

Ежегодно миллионы людей обращаются к врачам с жалобами на назальную аллергию, которая проявляется в виде ринита. Применение медикаментозного лечения и облегчения симптомов дает свои результаты. Но можно еще и провести ряд превентивных мер, способствующих значительному облегчению самочувствия.

В квартире можно ограничить поступление раздражающей пыльцы в пятикратном размере, если держать в этот период закрытыми окна и двери. При наличии кондиционера, он должен работать круглосуточно. Наличие мощного электростатического фильтра в кондиционере позволит препятствовать попаданию пыльцы в ваш дом. Проведение частных влажных уборок квартиры и влажных чисток тканевых поверхностей мебели также помогут вам дышать воздухом, в котором не будет раздражителей.

Большое количество людей, которые страдают от сезонных аллергий, подвержены проявлению аллергии на домашнюю плесень, перхоть домашних животных и пылевых клещей. Для борьбы с плесенью союзником станет осушитель воздуха, который необходимо разместить в том месте, где самый высокий уровень влажности. В борьбе с пылевыми клещами рекомендуется иметь в квартире как можно меньше поверхностей, где может быть благоприятная среда для размножения этих раздражителей. Постель также является местом для размножения клещей, так как они питаются омертвевшими клетками кожи. Чтобы снизить уровень их влияния следует стирать постельное белье в горячей воде. Из квартиры необходимо убрать все ковровые покрытия.

Что касается аллергии на животных, то старайтесь их мыть и вычесывать еженедельно, что значительно сократит количество аллергенов в воздухе.

Ушибы ноги

Тема пришла сама собой. Я возвращалась днем с гостей, спускалась по лестнице и совершенно забыла о самой нижней полу-ступеньке, на которой можно упасть. «Счастье» пришло неожиданно. Я сильно подвернула ногу, идти по улице было очень сложно.

Когда пришла домой и сняла сапожки, боль только усилилась, а ступать на ногу было практически невозможно. Воспользовавшись дельным советом, я приложила к месту травмы замороженный кусок мяса и сидела так около часа, через каждые 10 минут меня свиные части тела. Холода я почти не ощущала, нога привыкла, и боль постепенно уходила. Ходить было почти невозможно, поэтому нужно было забинтовать ногу эластичным бинтом, чтобы стопа не двигалась и в месте сгиба ноги не ощущать пронзающую боль.

В движении нужно отказаться от излишней активности, чтобы не напрягать ногу, потому что связки сильно растянуты и поэтому боль носит адский характер. Постельный режим необходим в таких ситуациях. На второй день можно развязать ногу, но не шевелить ею без надобности, и намазать Троксевазиновой мазью, которая помогает при оттеках, припухлости, травмах, ушибах, растяжениях. Эластичный бинт также рекомендуют использовать, чтобы при ходьбе части ступни как можно меше двигались.

На ночь стоит положить компресс: из мочи, водки, или теплой отварной капусты, приложив к месту растяжения, завернув в пергаментную бумагу и завязав платком. Днем используйте мазь и эластичный бинт. Через несколько дней все пройдет, но при возможности в первый же день обратитесь в медицинское учреждение, чтобы удостовериться, что это только растяжение связок, а не перелом.

Будьте осторожны и смотрите под ноги.