Способы сделать день здоровее
Каждый из нас прекрасно знает, что
для того, чтобы быть здоровым и отлично чувствовать себя, нужно приложить
некоторые усилия. Ведь ничего не делая, ничего и не добьешься. Поэтому у вас
есть прекрасная
возможность узнать о нескольких правилах, придерживаясь которых вы сможете
сделать свой день намного здоровее.
1.Помните о завтраке.
Очень часто по утрам люди опаздывают
на работу и поэтому совсем не хватает времени на завтрак. Если вы цените свое
здоровье, то старайтесь успевать позавтракать. Проведенные исследования
показали, что люди, которые завтракают, обладают более быстрым обменом веществ,
чем те, кто не желает кушать по утрам. Из этого напрашивается вывод, что вы
можете не бояться лишних килограммов. Завтракая, вы не только получаете удовольствие от вкусно
приготовленной пищи, но и обеспечиваете себя энергией на половину дня. Если
желаете быть активными с самого утра, то включайте в свой завтрак молочные
продукты и углеводы.
2.Не забывайте пить воду.
Многие из нас на протяжении целого
дня употребляют недостаточное количество воды. И это приводит к быстрому
старению и проблемам с организмом. Если вас беспокоит быстрая утомленность,
головная боль, вы несобраны, невнимательны, то это означает, что у вас нехватка
воды. Если хотите быть здоровым и хорошо себя чувствовать, выпивайте не менее 1
литра воды в день.
3. Кушайте как можно больше зелени и
овощей.
Мы даже не подозреваем обо всей пользе овощей и зелени в
ежедневном питании. Используйте в своем
рационе как можно больше свежих овощей и тогда вы будете более здоровы. Но
помните и о зелени, которая обладает большим количеством полезных веществ,
витаминов и элементов. Если вам не очень нравится вкус зелени, то можете делать
из нее разные коктейли и смузи из овощей (они на 60-70% состоят из фруктов и немножко зелени). Петрушку или укроп вы не то что не заметите,
а даже не почувствуете их вкуса. И все это с пользой для организма и для вас.
4. Старайтесь регулярно двигаться
В наше время очень обширной проблемой
есть малоподвижный образ жизни. Очень многие из нас каждый день неподвижно
сидят по 7-10 часов на рабочем месте. Неудивительно, что после работы не хочется делать
физические упражнения, чобы хоть чуть-чуть размяться. Но есть выход: вы можете
приучить себя к бегу по утрам,
записаться в бассейн, стараться делать
несложные упражнения на роботе.
5. Держите себя в руках и не портите
свой день.
Возвращаясь домой после тяжелого дня,
очень хочется отдохнуть, расположиться
на диване с огромной миской мороженного и поедать его. Не нужно поддаваться
такому жеданию, ведь тогда все попытки сделать свой день более здоровым будут
напрасны. Держите себя в руках и помните
о последствиях своих поступков.
Лечимся чесноком.
С древних времен нам хорошо известно
о чесноке, не только, как об отличной приправе к блюдам, но так же, и как о
весьма эффективном лекарственном средстве. Со временем Древнего Египта, люди
почитали чеснок, за его укрепляющие свойства. Римляне и вовсе же думали, что он
придает воинам храбрости перед битвой, в то время как китайцы с его помощью
лечили инфекционные заболевания,
пищеварения и органов дыхания.
У нас же, его издавна считали лучшим
средством при укусе ядовитой змеи. Однако в первую очередь, этот продукт
популярен, как наиболее эффективное средство для профилактики вирусных
заболеваний. К сожалению, на протяжении долгого времени, механизм его
благотворного влияния не был до конца изучен. И только, буквально недавно,
исследователями было выяснено, что он обладает большим количеством фермента
аллицин, который, в свою очередь, полностью уничтожает болезнетворные микробы в
человеческом организме.
Помимо этого, он так же,
предотвращает постоянное появление инфекции, путем блокирования «свободных
молекул» и, является отменным средством при дизентерии и заболеваниях желчных
протоков. Стоит отметить, что его могут без опаски внести в каждодневный рацион
абсолютно все, и даже язвенники. Дело в том, что в отличие от лука, чеснок
жжется лишь во рту, так как существует определенный желудочный фермент, который
нейтрализует его раздражающие свойства.
Если же говорить об остальных его
полезных ферментах, то к ним относятся - магний, кальций, фосфор, хлор,
витамины группы В и С, углеводы, эфирные и жирные масла, гликозид аллин, йод,
лизоцим, а так же фитонциды обладающие достаточно высокой биологической
активностью. В тоже время, он незаменим при нарушениях уровня давления и
холестерина, обмена веществ и лечении атеросклероза. На Тибете, к примеру, и
вовсе употребляют его в виде настойки, причем постоянно.
Рецепт ее приготовления, весьма прост
– на протяжении 3-4-х дней, в сухом, теплом месте, настаивают смесь из 300-т
грамм чеснока залитых 250-ю граммами спирта. После чего, все это хорошенечко
процеживается. Монахи верят, что постоянное употребление этого средства, позволяет
им не болеть. И это лишь малая толика, всех тех полезных свойств и
микроэлементов, которым он полон. Более того, он так же незаменим при лечении
катаракты, диабета, стенокардии, от дизентерийной палочки, вредоносных грибков,
а так же при заболеваниях коронарных артерий и сердца.
Да в принципе, при практически любых
воспалительных процессах. А если учесть, насколько он эффективен при лечении
злокачественной опухоли молочной железы, прямой кишки, желудка и желчного
пузыря, то можно с уверенностью сказать, что чеснок, по-настоящему волшебное
растение.
Избыточный вес
Нередко обращаясь к врачу, мы слышим
фразу: «Вам надо похудеть, при таком весе
сложно быть здоровым человеком». Да мы и сами знаем, глядя в зеркало о
наличии излишних килограммов. Справедливое замечание. Но врач умалчивает о
том, как это сделать, да и сам он,
иногда подозрительно полноват.
Комплекс из трех составляющих для
поддержания нормального веса известен всем:
- ограничение в питании;
-повышение двигательной активности;
-психологический настрой.
Вот с последнего пункта стоит
начинать.
«Я,
хочу есть!» - эта фраза звучит у нас ежедневно. Она имеет много
оттенков: от желания съесть что-то вкусненькое,
до примитивного : «Я зверски проголодался».
Нынешний голод человека, который плотно
кушает, как минимум три раза в день, не имеет ничего общего с голодом людей
прошлого, которые много физически работали и мало ели.
Настоящее чувство голода человек
испытывает, когда организму не хватает веществ, необходимых для активной жизни.
В организме человека существует природная кладовая – жировые отложения, которые
в случае необходимости, служат
подпиткой, обеспечивая минимально необходимое углеводно-белковое-витаминное
подкрепление.
Почему же человек испытывает чувство
голода? Очевидно это психологические процессы. Мы не едим пищу из-за страха,
что ее скоро не будет, как наши предки. Мы поглощаем неимоверное количество
пищи, ожидая при этом получить удовольствие.
Еда для нас – это удовольствие,
расслабление, возможность переключиться от проблем на более комфортное занятие.
Чревоугодие – в христианстве
считается смертным грехом. Поглощая неправильную и обильную пищу – человек
сознательно разрушает свое тело, а это считается неугодным Богу.
Замечено, что человек не занятый не
чем, поглощает больше пищи. От скуки от
незанятости аппетит только увеличивается, стараясь восполнить количество
положительных эмоций, организм ищет их в еде.
Люди, увлеченные работой, игрой,
общением могут забыть о еде, свои положительные эмоции они получают из других
источников.
Способность получать удовольствие от
физической работы, двигательной активности, общения - это
надежное средство для контроля
веса тела и аппетита.
Современный человек редко ощущает
настоящее чувство голода. Едой он редко удовлетворяет потребности организма, в
основном эта потребность вызвана тоской по положительным эмоциям.
Привыкая, много есть, люди
останавливаются только тогда, когда ощущают тяжесть в желудке от обильного
количества пищи. Как только это ощущение проходит, появляется чувство голода.
Искажение чувства голода приводит к
избыточному весу. Этот процесс можно остановить, взяв под контроль свое пищевое поведение.
4) Вши и новый подход
к их избавлению.
Для многих родителей тема о вшах весьма актуальна. Ведь
школа, пожалуй, наиболее вероятное место распространения вшей, среди детей. На
сегодняшний день существует целое множество различных препараторов и методик
лечения. Однако специалисты продолжают работать в этой области и создают,
каждый раз, что-то новое. Вот и в этот раз, врачами предложен новый способ
борьбы с педикулезом. Согласно последним опубликованным данным, препарат под
названием ивермектин, который принято выпускать в виде лосьона, способен
уничтожить вшей, буквально за десять минут. Ни для кого не секрет, что в
основном этому недугу подвержены дети, особенно в осеннее время года, когда
только начинается учебный год. И хотя, само по себе, это заболевание не несет
существенной опасности здоровью, но в тоже время оно является, неким,
социальным «пятном», последствия которого могут весьма негативно отразиться на
психике ребенка. Фармацевтами всего мира, предложено неисчислимое множество
лекарственных средств от педикулеза. Всевозможные шампуни и лосьоны,
предоставляемые нам как аптечными, так и заводскими производителями. Но у
такого лечения есть один, весьма существенный недостаток. А именно яйца вшей,
или попросту - гниды. Согласно последним исследованиям, все эти, широко
распространенные средства, избавляют нас только от самих вшей, при этом
оставляя их потомство нетронутым. Что говорит о бесспорной необходимости
повторного лечения в будущем. В этом-то и заключается вся «революционность» ивермектина.
Этот препарат, несомненно, эффективен в борьбе, как со вшами, так и с их
гнидами. Но, к сожалению, не все так просто. Это лекарство не продается без
соответствующего назначения врача, а его цена весьма велика. Помимо прочего, у
некоторых пациентов, во время применение данного препарата, наблюдалось
покраснение кожного покрова и зуд. Однако, это скорее печальное исключение,
нежели плохая статистика. Стоит отметить, что и по сей день, ведутся
ожесточенные споры врачей по поводу использования ивермектина. Так, к примеру,
в одном медицинском журнале, даже разгорелся своеобразный спор между врачами, в
ходе которого, выяснялась оправданность применения данного препарата. К
сожалению, на сегодняшний день, конкретных исследований сравнивающих ивермектин
с другими противопедикулезными препаратами нет. Поэтому, многими специалистами
рекомендована система лечения 2010-го года, в которой педиатрами предлагается
использование пиретрина и перметрина. Как бы там ни было, но для жителей стран
СНГ ивермектин пока еще недоступен, в виду отсутствия его регистрации, как
лекарственного средства.
Как улучшить здоровье?
Вопрос “Как улучшить здоровье?”
беспокоит, наверное, каждого человека. На сегодняшний день существует множество
разных способов и методик, которые предназначены именно для решения этого
вопроса. Но многие из них требуют очень много времени и сил, а этого не всем
хватает. Эта статья именно для тех, кто желает сделать свой образ жизни более
здоровым, не прилагая очень много усилий. Вот несколько интересных и
непривычных для вас советов, которые, будем надеяться, подойдут вам и улучшат
ваше здоровье.
1.Можете попробовать способ
промывания носа соленой водой под
названием Jala Neti. Это прекрасный способ лечения и профилактики простуды. А
еще он прекрасно прочистит носовые проходы и дышать станет намного легче.
2. Нужно очищать кожу, ведь она
считается одним из важных органов в нашем теле. При очистке кожи, лимфатическая
система избавляется от различных токсинов, накопившихся за день. Нет
необходимости каждый день мыться с мылом и смывать защитный слой с кожи, а вот
принимать душ стоит хотя бы раз в день, а то и больше.
3. Постарайтесь придерживаться
постов. Он поможет очистить тело внутри и омолодит его. Чистка организма
заключается в том, что вы даете отдохнуть пищеварительной системе, но
обязательно перед этим пойдите к врачу и поговорите с ним.
4. Этот способ может звучать смешно,
но он действенный: постарайтесь ставить себе клизмы, она избавит организм от
паразитов, устранит запоры и стабилизирует работу крови.
5. Проводите очень много времени на
свежем воздухе, при этом дышите глубоко. Если начнете применять метод осознанного
дыхания, то сможете освободиться от разных комплексов, обид, проблем,
переживаний.
6. Доказано, что ходить лучше, чем
бегать. Поэтому, если у вас есть возможность, то ходите. Чем больше будете
ходить, тем лучше для вас. Вы сможете тренировать не только ноги, но еще и
сердце. Кроме того, ходьба улучшит состояние организма.
7. Нормальный сон человека должен
составлять 7-8 часов и для того, чтобы спать без проблем и с удобством, нужно
иметь мягкий матрас (может быть такой, что приобретает форму человека). Если вы
будете высыпаться, то каждый следующий день вы
будете полны сил и энергии.
8. Разместите в своей комнате как
можно больше растений. С их помощью
углекислый газ превращается в кислород.
9. Смейтесь. Постарайтесь смеяться
каждый день и делайте так, чтоб другие смеялись вместе с вами. Смех поможет вам
быть в отличном настроении, забыть боль и продлит вашу жизнь.
Итак, можно сделать вывод, что в том,
чтобы улучшить свое здоровье, нет ничего сложного. Поэтому приступайте к работе
над собой и всегда помните о том, что здоровье невозможно купить, но возможно
улучшить.
Как превратиться из совы в жаворонка?
Если
нам зададут вопрос о том, вовремя ли мы ложимся спать, то большинство ласт
отрицательный ответ. А кое-кто еще и уточнение сделают, представившись
"совами". Если человек «сова», то ложиться спать далеко за полночь –
это, мол, так распорядилась природа.
Но
это будет неверное утверждение. Ученым удалось развенчать теорию, по которой
человечество делилось еще с древности на сов и жаворонков. Общеизвестно то, что
склонность человека к утреннему ли вечернему типу формируется в процессе
конкретных жизненных условий, но ни в ком случае не передается на генетическом
уровне. Во многих случаях, все зависит от поведения человека, которое делает
его «совой», «жаворонком» или «аритмиком».
Наиболее
физиологичным и естественным для любого человека будет режим «жаворонка».
Основные физиологические функции, нашего организма, например, температура
тела, приспособлены именно к этому
режиму. Ночью температура снижается даже у напряженно работающей «совы» до
уровня температуры тела спящего человека.
Ввиду
постоянного нарушения режима сна и бодрствования, наименее физиологически
устойчивые перестраиваются и приспосабливаются к вечернему, а то и ночному
ритму работы. Таким образом, пульс у «сов» становится более учащенным вечером,
в то время как у готовящихся ко сну «жаворонков» все процессы будут
замедляться.
В
результате, у человека, регулярно бодрствующего по ночам, гибкие
физиологические функции начинают действовать рассогласовано. При нарушении
режима, мы дезориентируем наш организм, обеспечивая ему тяжелые условия работы.
Состояние
организма бодрствующих по ночам «сов» можно сравнивать с состоянием организма
полярников, подводников или космонавтов, то есть людей, длительное время
пребывающих в экстремальных условиях. Разница заключается лишь только в том,
что «совы» сами добровольно создают для
себя такие условия.
В
результате, со временем, «совы» раньше
жаворонков начинают страдать от перепадов артериального давления. У них резко
возрастают шансы для развития ишемической болезни сердца, атеросклероза,
гипертонии. Инфаркты миокарда у «сов» случаются намного чаще, чем у людей,
придерживающихся утреннего типа.
И уж
если так случилось, что вы стали причислять себя к разряду «сов», постарайтесь
плавно перестроить свой график таким образом, чтобы максимально его приблизить
к естественному, утреннему типу. Облегчить эту задачу помогут физические
нагрузки в течение дня. Установите для себя правило, согласно которому вы
будете просыпаться и засыпать в нужное время. Ваше здоровье станет крепче и
сохранится на долгие годы вперед.
10 способов похудеть без диет и занятий спортом.
Все мы хотим похудеть в домашних условиях, не прибегая к диетам и физическим нагрузкам. Реально ли это?
Конечно, существует 10 способов, которые помогут Вам в этом.
Посмотрим, что нам сейчас предлагают?
Различные деты для соблюдения, которых требуется, немало времени и денег, ведь все малокалорийные и очень полезные продукты стоят дорого. Также все рекомендуют занятия в спортзале и бассейне, но это не всем по карману. Да и не у всех взрослых людей, занятых работой, детьми, домом и другим хлопотами хватает времени.
Если Вы относитесь именно к этой категории людей, то Вам очень пригодятся наши заметки.
Итак, начнем:
1)Возьмите себе за привычку каждое
утро просыпаться и выпивать два стакана очищенной негазированной воды. Так же
это стоит повторять за двадцать минут перед каждым приемом пищи. Но после еды
от питья стоит отказаться на два часа.
2)Здоровый сон. Это правило относится к тому, что нельзя есть после шести часов вечера. Ведь понятное дело, что если Вы ложитесь спать в два-три часа ночи, то от шести часов вечера проходит шесть - семь часов, и Вы естественно хотите кушать. Здоровый сон - это восемь-девять часов. Поэтому чтобы не съесть лишнего стоит раньше ложиться спать.
3)Вы можете, есть что угодно и сколько угодно. Только каждая порция приема пищи должна быть сравнительной в размере, как Ваш кулак.
4)Стоит отказаться совсем от малого количества продуктов: соли, сахара, кофе, алкогольных напитков, мучных изделий, а также от кетчупов и майонезов . Ведь именно они- главные Ваши враги.
5)отдайте свое предпочтения этим продуктам, именно они Ваши главные помощники: грейпфрут, морковь, свекла, капуста, огурцы, сельдерей.
6)Одна уборка дома (или стирка вручную) заменит Вам двадцати минутное занятие на тренажёре.
7)Также откажитесь от лифтов и транспорта (по мере возможности).
Выходите на одну остановку раньше, чтобы пройтись до дома после роботы. Чаще выходить гулять на один час перед сном, что ко всему еще и улучшит психологическое здоровья.
8)Тщательно пережёвывайте пищу. Ешьте медленно. В слюне есть амилаза, которая расцепляет углеводы. То есть при этом вы никогда не сможете переесть.
9)Ешьте только за столом.
Вы избежите переедания на фоне
эмоционального уровня.
Вынесете из кухни телевизор, а на его место поставьте зеркало.
Так же следите за всем, что Вас окружает, а именно, всегда используйте маленькую посуду (тарелку для еды).
Не когда не ешьте, когда Вы не голодны.
Вынесете из кухни телевизор, а на его место поставьте зеркало.
Так же следите за всем, что Вас окружает, а именно, всегда используйте маленькую посуду (тарелку для еды).
Не когда не ешьте, когда Вы не голодны.
10) Каждый организм нуждается в очистке.
Делайте разгрузочные дни раз в неделю.
Все это без больших усилий поможет Вам достигнуть желаемого результата. Будьте стройны и красивы!
Кошмарный алкоголизм
Вы знаете, что алкогольно-зависимые
люди обращаются к врачам не по поводу своего опьяненного состояния, а из-за
бессонницы. И алкоголики часто жалуются на расшатанные нервы. Алкогольная
бессонница всегда имеет дополнительную психопатологическую симптоматику. Если
человек только встает на путь алко-зависимости, то он может чувствовать астению
и усталость. По мере развития алкоголизма начинается и гнев, и вспыльчивость, и
неуравновешенность.
Люди, страдающие алко-бессоницей
пробуждаются очень рано около 4-5 часов утра и не чувствуют себя отдохнувшими и
полными сил. Чувство сна, бесспорно, присутствует, но отдохнувшим себя
алкоголик не чувствует. Также, такой человек постоянно тревожен и обеспокоен.
Поначалу, когда человек только
начинает путь к алкогольной зависимости, он хорошо спит, но по мере привыкания
к спиртным напиткам, заснуть можно только при полнейшем опьянении. Сон пьяницы
глубокий, но короткий, могут присутствовать сновидения с кошмарами. Если
человек перестает пить, то могут ему сниться сновидения, где его кто-то
преследует. И человек пробуждаясь, самого сна не помнит, но чувство страха и
ужаса не забываются.
Если вы хотите избавиться от таких
кошмарных и ужасных сновидений, то помните, при алкоголизме противопоказаны разнообразные
снотворные препараты, ведь может развиться еще и зависимость наркоманическая.
Ведь, попробовав один раз алкоголик может или полностью перейти на эти
препараты или же принимать их вместе со спиртным, вызывая скорейшее опьянение.
Так что лучше всего попытаться самостоятельно избавится от алкогольной
зависимости.
Но так как не все люди имеют силу
воли и зачастую бросив пить, срываются и снова начинают. То можно обратиться за
помощью к специалистам. Наркологи помогут избавить вас от алкогольной зависимости,
а психологи помогут разобраться с кошмарными снами и укрепить результат
наркологов. Ведь клиническая помощь заключается только в выведении токсинов и
чистки организма. Зачастую люди после клиники, не имея никакой поддержки, снова
срываются.
Помните, что психологи не только
смогут помочь в избавлении от алкоголизма, но и найдут новый смысл жизни,
помогут обрести себя. Конечно, если вы сильная личность и у вас есть поддержка
родных и близких, вы можете сами вернутся к настоящей жизни. Но для этого нужно
быть чем-то заинтересованным.
Думайте как о себе и своем здоровье,
так и о своих близких. Ведь от вашего алкоголизма, они страдают в большей
степени, чем вы. И в один момент вы можете потерять все и людей, которые вас
окружают, и работу. Помните об этом и лучше не попадайте под влияния «зеленого
змия».
Здоровый образ жизни в офисе
10.
Постарайтесь взять себе в привычку прогуливаться после работы. Это удивительная возможность поразмышлять,
оценить прошедший день и просто получить удовольствие от прогулки по вечернему
городу.
Правильный
уход за кожей стоп
Кожа стоп нуждается в уходе как
любая другая часть нашего тела. Особенно это необходимо в холодное время года.
Для того. Чтобы кожа всегда была нежной и гладкой на ощупь, ей следует уделять
определенное время хотя бы раз в две недели. Всего 30 минут тщательного ухода,
и вы навсегда забудете об ощущении сухости,
шелушении и микротрещинах.
Правильный уход включает в себя
четыре этапа:
- распаривание;
- скрабирование;
- увлажнение;
- расслабление.
Для распаривания понадобится
ванночка для стоп с содержанием морской соли
и добавлением масла эвкалипта или чайного дерева. Можно
использовать также масла рисовых
отрубей. Присутствие масла обусловлено заживляющим эффектом, в случае если есть
микротрещины. На три литра воды следует положить 2 столовые ложки морской соли
и добавить несколько капель масла. Стопы держим в ванночке 20 минут, если вода остывает,
подливаем горячую, чтобы не понижать температуру воды. По окончании процедуры
слегка вытираем ноги полотенцем.
После распаривания сразу же наносим
на стопы скраб. Рекомендуется использовать скрабы, в составе которых имеются
масла абрикоса, мандарина, кожуры апельсина, вулканической пемзы и каолина. Все
эти компоненты способствуют устранению сухой шелушащейся кожи, смягчают ее и
улучшают микроциркуляцию. После нанесения скраба по всей поверхности стоп
следует тщательно потереть кожу руками и оставить на 10 минут. Смывается скраб
теплой водой и после ноги просушиваются полотенцем.
Увлажнение стоп производится
нанесением маски, в составе которой содержатся водоросли, экстракт алоэ и масло мяты, благотворно влияющие на
уменьшение покраснений, раздражений и отечности ног. Кроме того наличие этих
компонентов в маски способствует замедлению процесса образования ороговелостей.
Маска равномерно наносится на стопы по
всей поверхности и оставляется на 20 минут. Смывается она теплой водой и на
кожу накладывается увлажняющий крем с эффектом охлаждения с содержанием масла
мяты для интенсивного смягчения и увлажнения.
Этап расслабления не менее важен во
всей процедуре ухода. Расслабляющий массаж стоп в течение 10 минут с
использованием масел иланга, жожоба и какао сделают кожу стоп эластичной и
мягкой и смогут защитить от сухости. После окончания массажа остатки масла не
следует удалять, позвольте ему впитаться полностью естественным путем.
Ежедневный уход за кожей стоп
заключается в нанесении и тщательном втирании увлажняющего масла или крема
после душа. Надевание мягких носок значительно улучшит эффект. Соблюдение всех
рекомендаций гарантирует вам мягкую и здоровую кожу стоп.
Снимаем эмоциональное напряжение
Иногда бывает так, что эмоции
переполняют нас, и нам хочется кричать, высказать все людям. Но делать этого не
стоит, так как Вы можете поссориться со своими близкими или нагрубить
начальнику. Так что же делать когда внутри все кричит и разрывается?
Психологи советуют применять
следующие методы для уменьшения напряжения.
1. Стратегия уменьшения эмоционального
переживания. Сконцентрируйте свое внимание на мелких деталях, на мелких
элементах Вашей работы, при этом не берите во внимание будущий результат.
Отсторонитесь от происходящей ситуации.
Концентрируясь на деталях, мы уменьшаем значение ситуации и эмоционально
уменьшаем переживания. Но все же не стоит целиком забывать о конечно
результате, для того чтобы е потеряться в деталях окончательно. Например, можно
начать уборку, не сразу во всей квартире, а постепенно, начните с уборки в
шкафу, где у Вас самая большая путаница.
2. Стратегия сравнения для уменьшения
значимости. Сравните Вашу ситуацию или положение с чем-то большим. Например,
проект, о котором Вы переживаете, может быть не столь значительным, как деятельность
всей компании. Как говорили революционеры: «Всё ерунда, по сравнению с мировой
революцией». Таким способом они преуменьшали свои трудности, и это помогало им
пройти через тягости революции.
3. Прогнозирование возможных будущих
результатов. Эта техника подходит для тех, кто в растерянности от
неизвестности. Смоделируйте все возможные варианты развития дальнейших событий,
найдите в них определенные плюсы. Некоторые из этих вариантов могут не
устраивать Вас, но если случится непредвиденное, Вы будете к этому готовы
4. Физическая нагрузка. Так уж устроена
человеческая физиология, что когда Вы работаете физически сил и времени нет на
эмоциональные переживания. Поэтому физические нагрузки это лучше в борьбе со
стрессов. При выполнении физических нагрузок эмоциональное состояние
уравновешивается, и эмоции становятся стабильными. Займитесь бегом, плаваньем,
сходите, наконец, в тренажерный зал, куда Вы так долго собирались и никак не
доходили.
5. Юмор. Во всех жизненных ситуациях и
неудачах юмор помогает. Сводя все плохие эмоции к шутке, мы перестаем их
бояться, так как то, что становится смешным уже не страшно. Вспомните, сколько
написано трагедий об изменах, неудачах, ревности, неразделенной любви, и
вспомните как много комедий посвященных этой же теме. Юмор помогает с легкостью
проходить сложности, и идти по жизни легко.
Для каждого человека свой способ
снятия напряжения, необходимо найти тот, который Вам подходит и активно
использовать его.
Очищаем свой организм!
Чтобы не навредить своему организму, нужно правильно очищаться в домашних условиях. Лучший способ – это 5-ти дневная диета. Но если ест язвенные заболевания или гастрит, то лучше избежать такой чистки.
В период чистки вы будете чествовать слабость, головные боли, также увеличатся позывы(до 3-4 раз в день). Поэтому стоит побольше пить воды.
Во-первых, стоит отказаться от алкоголя, энергетических напитков, кофе и чая. Пить 2-2,5 литра воды в день. Если есть проблемы с почками, то данный вид очистки не подходит.
Дальше исключаем животную пищу, так как она способствует накоплению шлаков. Убираем из рациона мясо, рыбу, яйца и кисломолочные продукты.
Также отказываемся от сахара, сладостей, жареного и полуфабрикатов.
95% вашего рациона должна составлять клетчатка: зелень, овощи и фрукты. Остальные 5%- орехи и бобовые.
Полезными будут и разгрузочные дни. Но есть, еще один секрет здоровья, которым я с вами поделюсь!!! Эффективный способ очищения организма – это коктейль. Чтобы почистить кишечник: берем касторовое масло (продается в аптеке) и грейпфруты. Ваш вес равен количеству касторки. А количество свежевыжатого сока должна быть в два раза больше!
Например, ваш вес - 60 кг. Берем 60 мл касторки и добавляем 120 мл свежевыжатого грейпфрутового (обязательно!) сока. Далее смешиваем все это, тщательно перемешивая (надо так взболтать, чтобы разбить жир от касторки) вилкой или ложкой. Это самый важный этап, от этого зависит то, сможете ли вы его выпить.
Когда все готово: выпиваете залпом(!), главное - не вдыхать запах касторки. Закусываете долькой апельсина. Вытираете жир с губ салфеткой. Если вас будет мутить то, стоит скушать изюм – и все пройдет!
Самое важное: до принятия коктейля за 6 часов ничего не есть, и после тоже.
После того, как вы выпили коктейль – у вас есть 2 часа точно, не переживайте. А дальше в зависимости от организма начинаются позывы в туалет и все «плохое» выходит.
Оптимальный вариант: утром покушать, пойти на роботу (не есть больше ничего), прийти – сразу же выпить, чтобы не оставлять результат на ночь. С утра важен легкий завтрак.
Такой коктейль можно делать раз в месяц.
Есть еще один чудо –рецептик, очищения печени. У него нет таких последствий, как от предыдущего (позывов таких не будет!).
Смешиваем в равных количествах лимонный сок (только!) и оливковое масло.
Количество каждого равно весу. Если, взять из предыдущего примера, то это будет 60 мл - сока и 60 мл – оливкового масла. За несколько часов ничего не есть. После принятия - также воздержаться от еды до следующего дня.
Вы почувствуете легкость. И ваш организм вам будет очень благодарен!
Ячмень на глазу – это проблема!
Ячмень на глазу не только неэстетично
выглядит, но и доставляет дискомфорт. Почему он вообще появляется и как выявить
ячмень на ранней стадии?
Как правило, ячмень возникает у тех
людей, у которых ослаблен иммунитет или как следствие простуды. Банально, но
езда на машине в жаркую погоду с настежь открытыми окнами также может
спровоцировать ячмень. Главными сигналами его появления становятся: боль в
районе глаза, головная боль и температура (иногда!).
Как лечить ячмень?
Если ячмень регулярно появляется на
вашем глазу – однозначно у вас ослаблен иммунитет! Таблетки здесь не помогут,
поэтому вам стоит закалять организм. Устраивайте себе контрастный душ, а для
глаз по вечерам делайте ванночки. Рецепт: в тазик налейте холодную воду и
добавьте в нее каплю йода, а затем опускайте в нее глаза на 10 секунд и
моргайте ими под водой. Курс процедуры – две недели.
В качестве профилактики ячменя на
глазу можно принимать курс биодобавок с дрожжами. В любом случае, если ячмень
стал настоящей проблемой, следует обратиться к офтальмологу! Чаще всего для
лечения ячменя врачи назначают курс физиотерапии, мази с антибиотиками,
таблетки и капли. Мази, как правило, - тетрациклиновая или эритромициновая. Это
классика, однако, на сегодняшний день ассортимент лекарств значительно
увеличился.
Народные рецепты стоит применять
только в том случае, если обратиться к врачу нет возможности. Итак, как лечили ячмень наши бабушки? Самый
популярный способ – греть место ячменя. Однако здесь следует быть очень
осторожным, так как, если гнойник не успел раскрыться, прогревание может только
усугубить проблему.
Для лечения ячменя используют
примочки из алоэ (сок разводят водой 1:10). Делать такие примочки нужно каждые
6 часов. Можно также делать компресс из раствора ромашки и борной кислоты.
Эффективен в борьбе с ячменем и настой подорожника: столовую ложку сухого
подорожника заливают третью стакана кипятка и настаивают 20 минут. В настой
окунают стерильную марлевую повязку и держат ее на глазу 7 минут.
Можно самостоятельно приготовить
глазные капли. Для этого понадобится трава очанка, соль и кипяток. Чайную ложку
очанки заливают кипятком (полстакана) и добавляют щепотку соли. Настаивают, а
затем процеживают и закапывают капли во внутренний уголок глаза дважды в день.
Об опасности ячменя
Ячмень на глазу – заразен для
окружающих, особенно для маленьких детей. Поскольку ячмень находится вблизи
глаза, то при выдавливании он может спровоцировать инфекцию. В самом худшем
случае инфекция может проникнуть в мозг. Именно поэтому так важно вовремя
обратиться к врачу.
Укрепляем иммунитет.
Веками развивалось и «крепчало»
человеческое заблуждение по поводу важности и необходимости иммунитета. И лишь
с появлением синдрома иммунодефицита, мы поняли, насколько губительным может
быть такое проявление беспечности. Сам факт того, что сугубо медицинский термин
стал актуальной темой для обсуждения и плотно вошел в наш обиход, говорит о
многом. Если говорить в общих чертах, то эта система ежедневно защищает нас от проникающих
извне, чужеродных элементов.
Развивается она волнообразно,
достигая пикового состояния в 15-ти летнем возрасте и постепенно снижаясь,
вплоть до повторного пика, припадающего на 40-е года. Поэтому, тема укрепления
иммунитета столь популярна, на сегодняшний день. К счастью, видов методик
довольно много, от медикаментозных препаратов, до «приемов» нетрадиционной
медицины. В тоже время, всему есть свои, разумные пределы.
Большинство врачей-педиатров
утверждают, что активизация защитных систем организма, должна проходить
исключительно под присмотром специалистов. Как вариант, бесконтрольный прием
препаратов, может вызвать, так называемое «привыкание» организма, что в
значительной степени, затруднит процесс лечения при острой необходимости.
Согласно последним данным исследователей в области нейроиммунологии, человек
бесконтрольно «возбуждающий» иммунную систему, рискует получить рассеянный
склероз, а так же, может развить заболевания щитовидной железы и суставов.
Однако не стоит забывать, что это касается, исключительно, непрофессионального
подхода к делу. Если же укреплять иммунитет согласно рекомендациям врача, то
это будет только на пользу. Более того, существуют ситуации, когда такая
стимуляция, просто необходима.
К примеру, если человек перенес хирургическое
вмешательство, либо сильный стресс. В таком случае, иммунитет в значительной
степени ослаблен. Кроме того, такая необходимость возникает после зимы, когда
защитные функции организма, на достаточно низком уровне. Но, это еще не повод
«лететь» в аптеку за лекарствами. Так, к примеру, можно обойтись листьями алоэ,
пропущенными через мясорубку. Полученную субстанцию следует смешать с медом в
пропорции один к одному и разбавить кагором. Это средство, необходимо принимать
по две ложки, три раза до еды.
Стоит отметить, что специалистами уже
не раз отмечалась польза алоэ и меда, как природных биостимуляторов, а кагор
способствует выработке эритроцитов. Единственным противопоказанием данной
микстуры, является побочная, слегка завышенная возбудимость, поэтому, ее не
следует принимать в вечернее время.
Заболевание, которое моно предотвратить заранее
Известное и весьма устрашающее слово
для всех беременных – гестоз. Это заболевание может возникать лишь при
вынашивании плода, и причин его появления просто масса. Гестоз является опасным
и для матери, и для ее будущего малыша, так как в ходе развития недуга частично
перекрываются все каналы, по которым полезные вещества и кислород поступают от
организма мамы к плоду. Болезнь можно предотвратить, а также вылечить на ранних
стадиях, но если гестоз переходит в среднюю или тем более в тяжелую форму, то
госпитализация становится единственным выходом, который позволяет сохранить
плод и здоровье мамы.
Первое, на что необходимо обратить
снимании каждой женщине, которая готовится стать мамой – это состояние ее
артериального давления, а также дыхательной системы. Бронхиальная астма и
вегето-сосудистая дистония становятся первыми причинами полагать, что в таком
организме во время беременности гестоз очень даже может развиваться. Основными
симптомами гестоза принято считать отечность ног, необусловленные прибавки в
весе, а также повышение артериального давления. Также для того, чтобы
определить наличие гестоза в организме, беременная женщина непременно должна
сдать все анализы. В первую очередь необходимо обратить внимание на анализ
мочи, и если в нем будет повышенное содержание белка, то первый тревожный
звоночек уже прозвенел.
Очень важно, находясь в положении,
вовремя проходить все обследования и профилактики. Гестоз – весьма
распространенное заболевание, поэтому, врачи часто упускают из виду многие
жалобы пациенток по данному поводу. В легкой форме само заболевание не так
трагично, как кажется, однако на организм женщины и ее плода могут оказать
влияния осложнения, вызванные данным недугом.
Однако гестоз может достигнуть и
средней своей формы, и тяжелой, и в таких случаях единственным выходом для
беременной женщины является госпитализация. В условиях постоянного врачебного
наблюдения будет проводиться регулярная терапия, в ходе которой здоровье мамы и
ее будущего малыша восстановится и приведется в норму. Если же гестоз достигает
своей окончательно стадии, то от беременной требуется лишь одно –
родоразрешение. Ведь в условиях гестоза такой сложной формы плод просто перестает
потреблять не только полезные вещества, но и кислород, в результате чего у него
начинают развиваться патологии.
После родов женщина, которая
перенесла гестоз в средней или тяжелой форме. Непременно должна пройти курс реабилитации при стационаре, а также
ежегодно являться на профилактику в женскую консультацию.