Северный Блог: Бег как метод оздоровления

Бег как метод оздоровления

Люди всегда задавались вопросом о том, как оздоровиться, придать своему телу стройность, упругость, но не все находили правильный ответ. Некоторые, в поисках легкого метода, тратят свои деньги на фармацевтику, другие истощают свой организм мучительными и невыносимыми диетами, но не все решались заняться оздоровительным спортом. В наше время было бы абсурдно заставлять или навязывать чужое мнение, у каждого своя голова на плечах и каждый должен сам решить для себя, что ему нужно. Эта статься не является пропагандой спорта, а просто советом как уберечь себя от лишнего веса, придать здоровья своему организму и просто поднять свою самооценку.

Ученые доказали, что организм человека в силах выдержать те задания и нагрузки, которые мы ему ставим. Нет ничего невозможного и невыполнимого! Есть лень, которая заставляет вдаваться в крайности и не выполнять то, что было ранее запланировано.

С чего же начать и как правильно приступить? Выходить на пробежку можно в любое свободное для вас время. Утренняя пробежка поможет вам взбодриться и получить от нее жизненный тонус, бодрость на весь день. В то время как вечером вы снимите напряжение после трудного рабочего дня, зарядитесь энергией.

Ясно лишь то, что первое время придется очень трудно, потому как старый, малоподвижный, образ жизни брыкается и дает еще о себе знать, затягивая Вас обратно, в мир лежания на кровати или сидениям перед компьютером. Поговорка гласит: «Под лежачий камень вода не потечет». Так вот, для получение хоть какого-то результата нужно действовать и на корню рубить то, что так крепко засело у нас в подсознании. Не маловажную роль играет и то, какая сила воли у человека, способен ли он перебороть себя и дать шанс на новую жизнь. Ну, а для того, что бы у вас отпали всяческие сомнения хотелось бы навести пару плюсов, которые дает нам бег.

В первую очередь бег придает телу выносливости, тренирует сердечную мышцу и, конечно же, расширяет сосуды. Вывод лишь один - пробежки делают наше сердце и все что с ним связано сильнее и крепче.

Если же бег стал для вас повседневными делом, готовьтесь к повышению иммунитета. Когда ваш организм привыкает к постоянному спортивному режиму тела в крови увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина. В придачу ко всему этому, уже и так полному списку одних только плюсов, в организме снижается уровень холестерина, нормализуется моторика кишечника, благодаря чему и сгорают лишний вес.

Итак, подводя итог вышенаписанного можно сделать вывод, что без в движении вся жизнь. Без его присутствия мы далеко не уйдем. Благодаря регулярным занятиям спортом, а в частности бегом мы помогаем своему организму бороться со старостью. Если ее не отстрочить, то нужно сделать ее красивой. Дерзайте, други!

Компьютерные игры

Ни секрет, что с появлением интернета, многое изменилось в жизни человека. Мы стали по-другому общаться друг с другом, проводить время и развлекаться. Одним из видов развлечения стали компьютерные игры. Причем эти самые игры окутали своими сетями не только детей, но и взрослых. Яркие персонажи, красивая графика, интересный сюжет….Как тут можно устоять? При этом, ты погружаешься в некий, другой мир, где действуют свои законы и где можно умирать, а потом возрождаться. В наше время развилось огромное количество всевозможных компьютерных игр, различных жанров и качества. Благодаря этому, быть производителем игр очень даже выгодное дело. Однако, давайте разберемся, как на нас влияют игры?

Поговорим о детях, так как это именно та прослойка населения, которая еще не достигла зрелости и не может адекватно оценивать ситуацию. Именно дети являются фанатами игр и зачастую подвергаются зависимости от них. И это уже не шутки! Как утверждают ученые, ребенку, который не достиг 10-ти летнего возраста, нельзя находится возле компьютера более получаса в день. Что мы видим в реальности? Многие, совсем маленькие дети, проводят возле своих компьютеров и игровых приставок, чуть ли не целый день. А что? Так очень удобно родителям… Они могут расслабиться, когда ребенок поглощен играми, он не кричит, ничего не требует… Однако, это чревато не наилучшими последствиями. Многие дети веселым компаниям и поистине детским шалостям на свежем воздухе, предпочитают компьютерный мир. От этого они теряют не только такое ценное детство, но и портят здоровье и психику.

Так, например, ребенок одной моей знакомой, заразился этой «игроманией» и родители в панике! Ребенок не хочет ходить в садик и устраивает настоящие истерики, когда ему говорят отойти от компьютера и заняться чем-либо другим! А, малышу всего пять лет! Тут уже видно нарушение психики ребенка… А что с ним будет дальше?

Безусловно, если играть в компьютерный игры, так сказать, «с мозгами», они не несут особого вреда… Иногда они даже могут быть полезными. Я говорю о развивающих и познавательных играх, которые улучшают внимание и память ребенка. Против подобных игр я не имею ничего против! Однако компьютерный мир заставляет ходить человека по лезвию ножа, одно не ловкое движение, и тебя уже трудно спасти! Хотелось бы обратиться к родителям, если вам дорог ваш ребенок, оберегайте его от компьютерных игр и не идите у него на поводу!

СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ СОКИ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ

Свежевыжатые соки или фреши, очень полезные и вкусные. Возможно не всегда можно заставить себя и своих близких скушать тот или иной фрукт и овощ. Сок в этом случае более привлекателен. Фреши содержат большое количество витаминов, пектинов и клетчатки.

В любое время года, каждый человек нуждается в насыщении организма витаминами и микроэлементами. Помимо наполнения организма полезными веществами, мы нуждаемся в очищении от шлаков и токсинов. Пектины содержащиеся в соках, помогают нам решить эту проблему. Для тех людей, которые занимаются похудением, свежевыжатые соки являются отличным источником насыщения организма и уменьшения чувства голода за счет клетчатки, которую они содержат.

Главное помнить, что количество выпитых за сутки натуральных фрешей не должно превышать 2-3 стакана. Сок нельзя хранить даже короткое время, потому что он теряет свои полезные свойства. И для лучшего эффекта не рекомендуют добавлять соль и сахар. Только оливковое или растительное масло для более легкого усвоения в организме.

Будут способствовать похудению, заряжать энергией и дарить хорошее настроение следующие три рецепта простых фрешей.

Первый рецепт – смешиваем в равных количества сок грейпфрута и апельсина. В таком соке очень высокое содержание витамина С и других не менее важных элементов. Во время похудения человек испытывает дефицит полезных веществ, которые быстро восполнит этот рецепт. Так же вещества содержащиеся в грейпфруте и апельсине способствуют ускорению обмену веществ и сжиганию жира.

Второй рецепт – всеми любимая смесь морковки и яблока. Такой сок помогает очистить организм от шлаков и токсинов.

Третий рецепт – сок из помидора и стеблей сельдерея. Отлично подходит после тренировок. Имея низкую калорийность хорошо насыщает организм. Кроме этого сельдерей повышает иммунную защиту организма.

Правильный процесс похудения достаточно длительный и требует большого заряда сил и внутреннего настроя. Поэтому рекомендуем вам ежедневно употреблять свежевыжатые соки, которые будут насыщать ваш организм и поддерживать необходимый уровень полезных веществ, придавать бодрость и энергию, а так же ускорять обменные процессы и потерю веса.

НАРУЖНЫЙ ОТИТ, КАК ПРЕДОСТЕРЕЧЬ БОЛЕЗНЬ И ВЫЛЕЧИТЬ ПРИРОДНЫМИ ЛЕКАРСТВАМИ

Воспаление наружного уха обычно связано с избыточной влажностью в глубине слухового прохода, между ушной раковиной и барабанной перепонкой. Ушной отит чаще встречается у детей и взрослый в жаркий летний период, когда влажность воздуха высокая. Поражает тех кто подолгу купается в реке, озере или море. Чем грязнее вода в водоеме, тем выше риск заражения.

Симптомы нарастают, сначала это зуд в глубине слухового прохода, пытаясь облегчить дискомфорт кожу расчесывают и это способствует бактериальной или грибковой инфекции. Типичная клиническая картина – отек слухового прохода, ухудшение слуха. Боль испытывается, если потянуть за мочку уха, надавить на козелок или пошевелить нижней челюстью. Бывают зеленоватые или желтоватые редкие выделения из уха.

Легкие случаи при правильном лечении проходят через 5-7 дней. Однако если запустить и не лечить воспаление уха, ситуация может сильно ухудшиться, появятся осложнения, кровоточивость слухового прохода, переход инфекции на кости черепа и так далее.

Лечение заключается в приеме определенных антибиотиков назначенных врачом и кортизоновых капель.

В данной ситуации хорошо помогает фитотерапия. Особенно для детей. Потому что основа лекарства – это растения, а антибиотики все же имеют химический состав и плохо влияют на состояние организма. Проконсультируйтесь с врачом прежде чем начинать лечение.

Помогает предотвратить отиты – коровяк. По 1-2 капли этой настойки в каждое ухо перед тем как идти купаться, являются отличной профилактикой воспалений и инфекций слуховых протоков.

Вылечить воспаление поможет эхинацея. Это мощный природный антибиотик, который борется с вирусом и повышает иммунитет. Принимать можно в любом виде (капли, настойки, чаи) в течении 5 дней.

Если следовать рекомендациям специалиста, то наружный отит можно не только быстро вылечить, но и предотвратить его появление в будущем.

Долой компьютер!

В нашей предыдущей статье мы говорили о том, как правильно подготовить себя ко сну, и как важен здоровый сон. Сегодня я хотела бы поговорить о том, как влияет компьютер на нашу психику и самочувствие.

Вы помните наше детство? Я помню: мои друзья тогда были во дворе, а не в социальных сетях, мама покупала одежду в обычных лавочках, а не в интернет-магазинах, мы катались на реальных велосипедах, а не на машинах в компьютерной игре. Не уверена в том, что развитие всех информационных технологий позитивно скажется на человеке, на его здоровье и самочувствии, на настроении и жизненной энергии.

Сейчас проводя в Интернете огромную часть своего дня, мы не представляем свою жизнь без глобальной сети. Когда на работе случайно отключается подключение, мы сидим и ничего не делаем: мы можем, наконец, попить с коллегами чай или просто пообщаться. Почти вся наша работа сосредоточена в Интернете, в электронной почте и компьютерных программах.

Как это влияет на наше самочувствие?

Мы становимся менее общительными, забываем о том, как работать с живыми людьми. Голова наша перегружена ненужной информацией, рекламой, постами, мнениями и т.д. От этих мыслей не так легко избавиться, я вам скажу. Вместо жизни реальной, мы выбираем виртуальную. Мы приходим с работы, где целый день работаем за компьютером, и снова садимся за компьютер только дома. Многие забывают о существовании своей семьи и родных. Очнитесь! Жизнь проходит мимо, пока вы теряете драгоценное время в глобальной сети.

Вот поэтому хотелось бы добавить о том, что отдых от компьютера, Интернета является необходимой составляющей здорового сна и отличного самочувствия. За час, а лучше за полтора, выключайте компьютер/телевизор.

Дайте своему мозгу отдохнуть и прийти в себя. Нужно, чтобы информация, полученная за день, «усвоилась» как пища в желудке. Это время можно посвятить ванне с аромамаслами, чтению книги или прогулке перед сном.

Долой компьютер – жизнь прекрасна!

Страховая медицина и степень ее целесообразности

На сегодняшний день вопрос медицинского обслуживания очень беспокоит население. Все дело в том, что люди начинают замечать снижение эффективности лечения и ухудшение отношения к ним врачей. Конечно же, это явление не повсеместно. Однако, как правило, все упирается в деньги: чем их больше у пациента, тем лучше к нему относится обслуживающий персонал больницы или поликлиники.

Конечно же, здоровье нельзя купить, однако в случае так называемой «бесплатной медицины» за оказание соответствующих услуг все равно нужно платить кому-то и что-то. Качественное медицинское обслуживание не может быть дешевым. Причем, благополучие общества, во многом, определяется способностью государства обеспечить охрану здоровья людей.

Медицинская помощи – это одна из важнейших потребностей населения, потому на сегодня больше и больше людей отдают предпочтение добровольному медицинскому страхованию.

Считается, что реформа обязательного медицинского страхования будет стимулировать сбалансированный расход денежных средств, а население для себя уяснит, какого качества медицинское обслуживание они будут получать бесплатно, а за какое нужно будет доплатить.

Отметим, что подобная система страхования успешно функционирует в других западных странах уже не один год. Так, примером являются Соединенные Штаты Америки, Великобритания, Германия и Швейцария. В последнем государстве, к примеру, системе обязательного страхования подлежат все лица, независимо от гражданства. Причем, сумма страхового взноса не зависит от доходов человека, количество медицинских услуг является фиксированным, а касса больницы должна покрыть расходы по всем необходимым видам лечения.

Система медицинского страхования является относительно новой в странах мира, потому полной ее реализации на практике еще не застал никто. Она находится на стадии развития.

Формируем правильные привычки

Привычки в нашей жизни имеют большое значение. Мы делим их на плохие (вредные) и хорошие (полезные). Так привычка заниматься спортом, не откладывать дела, а делать все вовремя, соблюдать режим дня – считается хорошей, так как делает нас и нашу жизнь лучше. Что же касается вредных повадок, то их великое множество – курение, распивание алкоголя, лень, вранье…, а вот избавится от них крайне сложно.

Хотелось бы уделить больше внимания полезным привычкам, и тому, как формировать их, ведь именно они определяют возможности человека. Каждый из нас в силах изменять свои повадки сознательно. К примеру, есть желание похудеть, улучшить физическую форму, для этого нужно определить круг новых привычек, которые помогут добиться желаемого результата.

Каждый из нас пытался развить в себе новые привычки – бегать по утрам, не есть после шести, ходить в тренажерный зал. Но уверена, основная часть желающих, так и не добились своего и уже через несколько дней возвращались к старому, так как не хватило сила воли.

Для того чтоб преодолеть барьер, важно понимать через какое время новая привычка станет частью Вашей жизни. Психологи утверждают, что потребуется 40 дней, чтобы привычка стала частью Вас. Если Вы решили приучить себя ежедневно посещать спортзал, то через 40 дней организм будет чувствовать дискомфорт, если Вы туда не пойдете, жизнь покажется неполноценной. За это же время можно отучить себя от вредной привычки.

Для достижения цели нужно понимать, какой будет результат, визуализируйте его; делайте то, что Вам по-душе – не нравится бегать, качайте мышцы на тренажере; работайте упорнее, чем когда-либо, так Вы быстрее свыкнетесь с новшествами; используйте все свободное время; действуйте и постоянно повышайте свой уровень; советуйтесь с близкими, возможно они облегчат Ваши мучения.

Если же новая привычка не подошла к Вашему ритму, откажитесь от нее или замените на новую.

Как правильно сбивать температуру

Поднявшаяся температура – верный признак неполадок со здоровьем. Она свидетельствует о том, что организм начинает борьбу. Повышенная температура препятствует развитию бактерий, активизирует ряд ферментов, которые необходимы иммунной системе, стимулирует работу печени и почек для максимально эффективной борьбы с интоксикацией организма.

Смертельная температура для человека – выше 43 и ниже 25 градусов.

Появление температуры происходит циклически: сначала озноб, когда хочется и нужно укутаться в теплое одеяло; затем бросает в жар, когда организму требуется большое количество прохладной или теплой жидкости; заключительная стадия – потение, после чего температура снижается.

Если жалуясь на температуру больной – раскрасневшийся и теплый на ощупь, а температура легко понижается с помощью соответствующих препаратов – такую лихорадку называют «разовой». При своевременной и правильной реакции она не причинит организму существенного или непоправимого вреда. Если же кожа приобретает мраморный оттенок, конечности на ощупь холодные, периодически появляются судороги и озноб – такие симптомы свидетельствуют о «белой» лихорадке. В таком случае самолечением можно лишь усугубить состояние, необходимо срочно обращаться за помощью к специалисту.

Если повышение температуры спровоцировано не хроническим заболеванием, то принимать жаропонижающее стоит лишь после того, как градусник покажет больше 38,5. Если повышенная температура не причиняет особого дискомфорта, необходимо обеспечить организму возможность самостоятельно справится с инфекцией. Максимальное количество болезнетворных бактерий и вирусов погибает при 39 С. Человеку, страдающему хроническим заболеванием легких, почек, сердца, необходимо держать под контролем температуру своего дела и не допускать ее повышения более 38 С.

Поддерживаем мышечную массу

Это раньше прекрасный пол занимался фитнесом, аэробикой, теперь же девушки наравне с мужчинами берутся за штанги и гантели. Но существует страх, что можно, и перекачать мышцы.

Считается, что из-за особенностей организма женщине сложно перекачаться, так как для этого нужен тестостерон, которого не хватает в достаточном количестве, но особенности организма у всех разные. Если же у Вас повышенный тестостерон, а культуристкой быть не хочется, нужно жестко контролировать тренировки, чтоб «не перестараться».

Часто бывает, что после нескольких месяцев фитнеса и диет не получается влезть в любимые джинсы, и тут охватывает паника – все, перекачалась. Не волнуйтесь, это всего лишь запасы гликогена, когда организм привыкнет к нагрузкам, все станет на свои места.

Если же занятия спортом не направлены на наращивание мышечной массы, то стоит избегать некоторых направлений фитнеса:

Ø Step — во время занятия основная нагрузка ложится на голени, бедра и ягодицы.

Ø Pump — силовая аэробика с использованием мини-штанги от 2 до 20 кг. Соответственно, чем больше вес вы будете брать, тем больший объем икр и бедер получите.

Ø Танцевальная аэробика и ее разновидности. Максимальная нагрузка идет на крупные мышцы нижней части тела.

Ø Слайд — скольжение по специальной дорожке. Движения во время занятия напоминают бег конькобежца, во время занятий хорошо качаются бедра и икры.

Ø Тайбо, А-бокс — аэробики и боевые искусства в одном. Стоит обратить внимание на технику и дыхание, так как при неправильном подходе возможны травмы. При этом получите некрасивые мышцы плечевого пояса и ног.

Отдельный вопрос касается питания. Употребляйте белковую пищу, а вот углеводную стоит исключить. Белок восстановит мышцы, а вот отсутствие углеводов поможет сжечь больше жира.

Вы конструируете свое тело самостоятельно, поэтому какое оно будет решаете Вы.

Как правильно ухаживать за брекетами

Наконец-то пришел долгожданный день и брекеты поставлены. Зубы болят, цепляют щеки. На пути к красоте и голливудской улыбке предстоит немало хлопот, но дело того стоит. Брекеты, особенно керамические и сапфировые, очень хрупкие. Если неправильно за ними ухаживать, есть риск, что брекет отклеится, сломается. Также, при нетщательном уходе может ухудшиться состояние зубов. Давайте им поможем, им и так предстоит немало работы. Чтобы избежать лишних проблем и трудностей при ношении брекет-системы, следует выполнять следующие рекомендации.

1. «Брекет – диета».

На время ношения брекетов нужно исключить из рациона орехи, твердое печенье, жвачки, леденцы. Твердая еда может способствовать отклеиванию брекета или поломки дуги. Яблоки и морковь следует кушать в перетертом виде. Кстати, салатик из морковки с яблоком и сахаром очень вкусный и полезный. Лучше отказаться и от алкоголя, и от курения. Это пагубно влияет на материалы брекетов, что может привести к образованию кариеса, нарушения эмали зубов.

2. Тщательная чистка

Чтобы зубы оставались здоровыми, а брекеты не портились необходимо очень тщательно и часто чистить зубы. Пища попадает внутрь брекета, за дугу, что выглядит довольно не эстетично. Утром чистите зубы специальной щеткой как чистили и раньше, а потом используйте однопучковую щетку, и сделайте десять круговых движений вокруг каждого брекета, чтобы тщательно его вычистить.

Что касается поцелуев, то брекеты не цепляются и не мешают. Брекеты также не нарушают дикцию, так как не препятствуют естественным движениям языка. Дикция нарушается только при ношении лингвальных брекетов, то есть тех, которые ставятся на заднюю поверхность зубов.

Чтобы облегчить период адаптации брекетов, наносите на них специальный воск на те места, где замочки трут щеки или губы.

Будьте здоровы!

Здоровый сон

Важность здорового сна сложно переоценить, ведь именно благодаря ему мы можем быть активны весь день. Можем быть активными, а можем быть и уставшими, если не выспались или наоборот спали слишком долго. Хроническое недосыпание – серьезная проблема современного века. Рядом также стоит бессонница, неврозы и слишком чуткий сон.

А ведь всем нам хочется быстро засыпать и легко просыпаться по утрам. Обеспечить себе здоровый сон помогут несколько нехитрых действий:

1) Кушаем последний раз за 2-3 часа до сна. Ужин должен быть легкий, чтобы и сны снились легкие. Ложиться голодным тоже не стоит, но и перебарщивать с порциями не советую. У вас будет тяжесть в желудке, ведь наш метаболизм к вечеру тоже работает медленнее.

2) Небольшая прогулка перед сном. Отлично, если у вас есть собака, которая в любом случае вытаскивает на утренние и вечерние прогулки. Если домашнего питомца у вас нет, то придется заставлять себя самому. Поверьте, когда вы вернетесь, вы будете довольны собой, мысли немного прояснятся, легкие наполнятся свежим воздухом, а кровь кислородом. Пусть прогулка будет недолгая – хотя бы минут 15-20, по возможности – 30, в любом случае она благоприятно повлияет на ваше настроение и самочувствие.

3) Выпейте мятного чаю на ночь. Чай из мятных листьев успокоит вас и подготовит ко сну.

4) Не забывайте проветривать комнату перед сном. Свежий воздух расслабит ваши легкие, и вы уснете как младенец.

5) Позвольте себе немного помечтать перед сном. Плавно вы перенесетесь из мира грез в сон. Моя бабушка также говорит, что если вы хотите видеть хорошие сны, то скушайте кусочек сыра на ночь. Да, именно сыра. Какого? Любого! Бабушки никогда не ошибаются.

6) Ну и не будем забывать об удобной кровати, подушке, свежем белье, спокойных тонах спальни, выключенном или приглушенном свете и оптимальной комнатной температуре.

Сладких снов.

Очистить организм можно с помощью продуктов

Организм склонен накапливать токсины, и когда их становится большое количество, то мы начинаем себя неважно чувствовать. Происходит засорение желудка и появляется много всяких не важных факторов, которые заставляют думать, что Вы больны. Предотвратить всякие неприятные ситуации можно с помощью питания. Это в наше время тяжело сделать, так как нет ни времени, ни желания, и о правильной еде мало кто думает всерьез. И все таки ровняться на других не стоит, а думать и заботиться о себе нужно обязательно.

Немножечко правил жизни помогут выводить всякие гадости их организма и даже препятствовать их возникновению. Так как организм является фильтром, то его нужно чистить и освобождать от остатков пищи. И очень хорошо, что есть продукты, которые отлично справляются с ролью уборщика.

Список помощников не велик и очень прост. Эти продукты не то что общедоступны, они встречаются на каждом шагу. Всеми известный чеснов является не только антигрипозным средством, а еще приводит в норму работу секреуий серы и селена. Это важные детали организма, и в случае их не хорошей работы поялвяются различные заболевания.

Любая зелень на столе и в рационе отлично будут стимулировать обмен веществ. Будь то обычный укроп или петрушка. Но все салаты, шпинат, какие-то травки очень вкусные и при том, что очень разнообразны в содержании витаминов и микроэлементов. Шпинат вообще царь среди зелени. Он силен в своих возможностях обогащать организм нужными силами и предотвращает старение.

Овощи и фрукты должны составлять 60% нашего дневного рациона. Но,как правило, такого не бывает, поэтому именно такие разгрузочные дни позволять отдохнуть всему организму и впитать все микроэлементы.

Кушать такие продукты необходимо. Чистка организма это как смена фильтра воды. Нужно производить регулярно и без задержек.

«Музыкотерапия»: как музыка влияет на здоровье?

Что может быть приятнее лечения музыкой? Действительно, целебные свойства музыки уже неоднократно подтверждались наукой. Звук оказывает сильное терапевтическое влияние на разные органы, нервную систему.

Специалисты определили, что низкие частоты соотносятся с нижней частью тела, а высокие, соответственно, с верхней. Установлено, что 12 звуков октавы связаны с двенадцатью системами нашего организма. Тело улавливает вибрации музыки, ее энергетику и силу, которая проходит через все органы. Музыка успокаивает дыхание, нормализирует температуру тела и артериальное давление, дарит ощущение спокойствия и гармонии.

Ученые пришли к выводу, что наиболее эффективной является музыка Амадея Моцарта. Она обладает сильной энергетикой, а гениально подобранные инструменты и гармонии, положительно влияют на состояние человека. Ре-мажорная соната для фортепиано способна даже вылечить эпилепсию, прекратить приступ. Разные произведения Моцарта, написанные в мажорных тонах, рекомендуются студентам и людям с высокой умственной нагрузкой. Музыка Моцарта пробуждает креативность, дает прилив творческих сил. При головных болях и переутомлении рекомендуют слушать вальсы Мендельсона, «Колыбельная» Брамса, «Аве Мария» Шуберта. Для улучшения сна послушайте прелюдии Шопена, «Грезы» Шумана.

Стоит отметить, что сильное терапевтическое действие имеет именно классическая музыка, так как в ней нет негармонических аккордов, неестественных музыкальных инструментов.

Музыкой можно не только лечиться от болезней, но и использовать в качестве профилактики. Ежедневное прослушивание классической музыки пробудит творческую энергию, бодрость и радость. Выбирайте то, что Вам по душе и наслаждайтесь великим искусством целебной музыки.

Будьте здоровы!

Заставить себя заняться спортом можно

Красивое тело и красивая фигура всегда кажется недостижимым и нереальным. Но от протирания штанов на диване и просмотра передач о фитнесе не похудеешь, к сожалению. Как в каждом деле, так и в спорте начать заниматься является самой сложной задачей. И многим не хватает стимула для того, чтобы изменить свою жизнь и стать красивее, здоровее и лучше себя чувствовать.

Первая мотивация должна заключаться в цели. Нужно четко знать, чего Вы хотите и как быстро. Для чего нужны занятия спортом все прекрасно знают. Похудение – это ясно, как гром среди ясного неба. Спорт улучшает внешний вид и настроение, человек становится бодрее и веселее. Это факт и противостоять ему невозможно. Поэтому определение цели занятий является важной частью для начала тренировок.

Чтобы не скучно было превращать себя в более счастливого человека, найдите себе напарника или группу, в которую нужно будет обязательно приходить для занятий. Принцип «вместе веселее» работает в таких моментах как никогда хорошо. Ввести правила занятий, например 3 раза в неделю, и придумать строгие меры при их нарушениях, например, делать то, что Вы особенно не любите отлично воспитает боевой дух. Группа людей, которые занимаются, затянет своим энтузиазмом, и оторваться будет невозможно.

Покупка дорогущего абонемента в тренажерный зал без охоты повлечет Вас за собой, так как денег жалко. А когда процесс будет запущен, то занятия спортом будут приносить и радость, и красивое тело. Поэтому покупка чего-то дорогого ради спорта будет отличной мотивацией.

Быть красивым хорошо, а быть здоровым еще лучше, поэтому пусть спорт войдет в Вашу жизнь и станет лучшим другом, потому что такой «друг» всегда будет приносить только положительные результаты, которым Вы будете безумно рады.

Вегетарианство или веганство

Сейчас модно быть вегетарианцем и ходить с гордо поднятой головой, даже не зная, что это на самом деле такое. Многие бросили кушать мясо и всякие животные жиры, и считают, что уже молодцы и могут жить безболезненно. Но вегетарианцы и веганы - это изначально состояние внутреннего мира. Люди переходят к такие ряды четко знаю зачем они это делают. Сохранить животный мир и уменьшить потребление мяса из-за каких-то духовных убеждений должно идти изнутри. Считается, что это настоящие ценители.

По сути, вегетарианство и веганство с одной и той же серии, только веганство более строже. Такой образ жизни влияет на здоровье двояко, поэтому стать “одним из” нужно сознательно.

Отсутствие мяса в организме, несомненно, уменьшит его зашлакованность. Можно отказываться от животных жиров постепенно. Риск заболеваний желудочно-кишечного тракта упадет в разы, так как пища станет более легкоусвояемой. Конечно, любители мяса, да и просто умные люди, прекрасно знают о том, что мясо - это белок, который должен получать организм ежедневно в больших количествах. Белок также содержится в растительных продуктах, поэтому запасы этого вещества можно сровнять. Но конечно противников по этому много, так как животный белок заменить невозможно. Мясо - это мясо, а растения - это растения.

Вегетарианство признано самой оптимальной системой питания. Это вызнала международная организация здравоохранения. Плохого, по сути, в этом ничего и нет, но тогда меню для таких людей должно быть составлено очень правильно и серьезно.

Есть мясо или нет - решение сугубо индивидуально. Здоровые люди могут его есть, а могут и нет. Если организм требует, но животные дары исключать не стоит, так как тело всегда подсказывает как правильно поступить и что съесть.